Los beneficios de correr en la playa durante el verano

La playa es un lugar perfecto donde poder entrenarse para poder seguir en forma en verano.

El verano es la época del año en la que muchas personas buscan actividades que combinen ejercicio y diversión bajo el sol. Una opción cada vez más popular es correr en la playa, una experiencia que va más allá del simple entretenimiento veraniego. Este deporte, que combina la belleza natural del mar y la arena, ofrece una serie de beneficios para la salud física y mental. Las razones por las cuales correr en la playa durante el verano es una elección inteligente para mantenernos activos y en buena forma.

Entrenamiento en un entorno desafiante y variable: Correr en la playa proporciona un terreno desigual y suave, lo que obliga a nuestros músculos a adaptarse constantemente a diferentes texturas. Esta variabilidad ejerce una mayor presión sobre nuestros músculos y tendones, ayudando a mejorar la fuerza y la resistencia. Además, la resistencia natural de la arena también impulsa nuestro sistema cardiovascular, haciendo que nuestro entrenamiento sea más efectivo.

Menos impacto en las articulaciones: Comparado con correr en superficies duras, como el pavimento, correr en la playa ofrece un menor impacto en las articulaciones. La arena actúa como un amortiguador natural que reduce el estrés en nuestras rodillas, tobillos y caderas, lo que disminuye el riesgo de lesiones y permite que aquellos con problemas articulares puedan disfrutar del running sin preocupaciones.

Trabajo extra para los músculos: Correr en la playa implica el trabajo de más músculos que correr en terrenos más planos. Nuestros pies se hunden en la arena, lo que requiere un esfuerzo adicional de los músculos de las piernas y los glúteos para impulsarnos hacia adelante. Como resultado, tonificamos y fortalecemos más partes de nuestro cuerpo en cada carrera.

Beneficios para el sistema respiratorio: El aire marino está lleno de iones negativos, que, según algunos estudios, pueden ayudar a mejorar la función pulmonar y aumentar la oxigenación del cuerpo. Correr cerca del mar nos permite respirar este aire más puro y revitalizante, lo que a su vez puede mejorar nuestra resistencia y capacidad respiratoria.

Estimula el ánimo y reduce el estrés: La combinación de correr y disfrutar del entorno playero tiene un impacto positivo en nuestro estado de ánimo y bienestar mental. La playa ofrece un ambiente relajante y pacífico que nos ayuda a liberar tensiones y a reducir el estrés acumulado. Además, el ejercicio físico en sí mismo libera endorfinas, las llamadas «hormonas de la felicidad», que mejoran nuestro humor y nos hacen sentir más felices y enérgicos.

Vitamina D: Correr en la playa durante el verano también nos permite obtener una dosis saludable de vitamina D. El sol, fuente natural de esta vitamina esencial, es crucial para el fortalecimiento de los huesos y la regulación del sistema inmunológico.

Es importante tomar algunas precauciones al correr en la playa

Se debe usar protector solar para proteger la piel del sol, beber suficiente agua para mantenerse hidratado y correr en las primeras horas de la mañana o al final de la tarde para evitar las horas de máxima exposición solar.

Correr en la playa durante el verano no solo es una excelente opción para mantenernos activos y en forma, sino que también ofrece una experiencia refrescante y revitalizante para nuestro cuerpo y mente.

Fuente: www.womenshealthmag.com