Con la llegada de las altas temperaturas, muchas personas notan un aumento en la sudoración. Aunque es un mecanismo natural del cuerpo para regular la temperatura, cuando es excesivo, puede resultar incómodo y afectar nuestra vida diaria.
Más allá de soluciones externas como antitranspirantes o ropa técnica, la alimentación también juega un papel clave en cómo nuestro cuerpo responde al calor.
En Magazin Digital te compartimos una guía práctica de alimentos que pueden ayudarte a mantenerte fresco y reducir la sudoración excesiva, de forma natural y saludable.
¿Qué comer para sudar menos?
- Frutas ricas en agua
Sandía, melón, piña o pepino ayudan a mantenerte hidratado, lo que evita que tu cuerpo tenga que trabajar de más para regular su temperatura. - Infusiones frías de hierbas
Menta, salvia y manzanilla tienen propiedades que calman el sistema nervioso y pueden ayudar a reducir la sudoración. - Alimentos bajos en sodio
Una dieta alta en sal puede provocar más retención de líquidos y activar mecanismos de eliminación como el sudor. Opta por preparaciones frescas y poco procesadas. - Verduras de hoja verde
Espinaca, acelga o rúcula aportan magnesio, un mineral que puede ayudar a regular la actividad de las glándulas sudoríparas. - Líquidos templados, no helados
Aunque parezca contradictorio, tomar bebidas muy frías puede hacer que el cuerpo reaccione con más sudor. Optar por líquidos a temperatura ambiente o ligeramente frescos ayuda a una mejor termorregulación.
Bonus: ¿Qué evitar?
- Comidas picantes o con especias intensas.
- Bebidas con cafeína o alcohol.
- Alimentos muy grasos o fritos.
La sudoración es necesaria, pero si sabes qué comer (y qué evitar), puedes sobrellevar el verano con más comodidad y frescura, cuidando tu cuerpo desde dentro.
