Los calambres musculares pueden aparecer en cualquier momento: durante el ejercicio, al dormir o incluso en reposo. Aunque suelen ser inofensivos, resultan molestos y, en algunos casos, pueden indicar desequilibrios en la alimentación o falta de ciertos minerales.
La buena noticia es que la nutrición estacional puede ser una gran aliada. Aprovechar los productos frescos de temporada no solo es más económico y sostenible, sino que también aporta al cuerpo los nutrientes que necesita en cada época del año.
Aquí te compartimos 5 frutas y verduras de temporada que ayudan a prevenir calambres gracias a su contenido en potasio, magnesio, calcio y agua:
- Kiwi: Rico en potasio y vitamina C, ideal para mantener la función muscular.
- Pepino: Hidratante y con electrolitos naturales, perfecto para días calurosos.
- Sandía: Alta en agua y magnesio, combate la deshidratación, una de las principales causas de calambres.
- Plátano: Un clásico contra los calambres, lleno de potasio y fácil de digerir.
- Espinaca: Cargada de magnesio y calcio, fortalece músculos y nervios.
Integrar estas opciones en tu alimentación diaria no solo te ayuda a mantenerte en forma este verano, sino que también es una manera deliciosa de cuidar tu cuerpo de forma natural.
